do wiosny

[...] ale co ma pora roku do redukowania tkanki tłuszczowej? Już teraz powinieneś notować postępy regularne jak nie to prosisz trenera o modyfikację planu i diety. Nie możesz czekać z efektami do wiosny bo wówczas już będzie za późno. Na wiosnę już powinieneś prezentować niższy bf zdecydowanie to tego czasu jest jeszcze lekko licząc 8 tygodni.

[...] masy (4-8tyg)-krótki, teraz dopiero najważniejszy cykl w roku-i jest to cykl na siłę (max 8 tyg), potem cykle same cykle masy przedzielone 2 tyg.cyklami regeneracji aż do wiosny gdzie przypada cylk rzeźby. Co do tempa tycia. To w tygodniu nie powinno się przbieać więcej niż 0,5kg, jak więcej to tłuszcz.(przy treningu naturalnym oczywiście). [...]

ja będę dawał leczniczo 250-500 mg/week raczej, od jesieni do wiosny

[...] cykl z samego propa w takich ilosciach. A jezeli chodzi o ten cykl: 1-6 prop 50 c2d 1-4 meta 10mg cd jak z clomidem po i czy sa potrzebne oslonki do takiej ilosci mety. Do wiosny daleko, teraz sprobuje hst moze cos sie ruszy. Tylko, ze nie za bardzo mam warunki do takiego treningu, bo cwicze na silowni w akademiku a tam modne jest cos takiego, [...]

No kilka kg, ale wiadomo, że docinać do kości tego nie ma sensu. 2-3 miesiące redukcji i powolna masa do wiosny/wakacji i będzie ok.

[...] jeszcze nie gra na swoim poziomie. Przeplatają bardzo słabe mecze, z niezłymi. Zresztą, prawdę pisząc tego pierwszego karnego ja(nawet jako fan Juve) bym im nie przyznał. Do wiosny zapewne Barca się podcignie z formą, aczkolwiek w zasadzie na kogo by nie trafiła z pierwszego koszyka to będzie hit. Znając ich szczeście do niektórych drużyn pewnie [...]

Ok, może zamienię sobię ćwiczenia co najwyżej, i złatwię sobie takie obciążenia o wagach typu 2 kg :P a splita myślę robić dopiero na wiosnę do wiosny idę w masę, :) bo u mnie w szkole ludzie generalnie ćwiczą tylko bica i klatę 0 diety i planu i myślą, że tak się powinno ćwiczyć

[...] libido na 750 cypa i 500deci week , napewno deci ponizej 500mg week nie chec zejsc ani cypa 750mg to jak bys myslal z tym kikiem z npp? deca napewno minimum 15 tyg jak sie bede dobrze czul to i nawet chcialbym sie bawic srodkami do wiosny Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-09-10 21:16:36 Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-09-10 21:18:21

[...] -3stopnie rano %-)) czy przy 12 stopniach da sie w tym jezdzic czy bede sie pocil? na wierzch czesto by szly spodnie przeciwdeszczowe jak by padalo. zamierzam w ym jezdzic od jesieni do wiosny , tylko na lato szorty zakladac. no I jak jest z poceniem sie? te sa bez pampersa. jak bym w tym zrobil 4 dni pod rzad bez prania to nie beda smierdziec?

[...] %-)) czy przy 12 stopniach da sie w tym jezdzic czy bede sie pocil? na wierzch czesto by szly spodnie przeciwdeszczowe jak by padalo. zamierzam w ym jezdzic od jesieni do wiosny , tylko na lato szorty zakladac. no I jak jest z poceniem sie? te sa bez pampersa. jak bym w tym zrobil 4 dni pod rzad bez prania to nie beda smierdziec? ty masz [...]

[...] wiosne bedziesz potrzebowal planu treningowego aby zbudowac wytrzymalosc szybkosciowa potrzebna do tysiaca i troche szybkosci do 50m, na silownie tez radzilbym chodzic do wiosny, a potem zajac sie drazkiem, pompkakmi i brzuszkami. ja wybieram sie do wsowl i rok chodzilem na silke, a teraz tylko cwicze na drazku, robie troche brzuszki i pompki, [...]

2x w tyg na basen chodzę. Mam do tego dodać jeszcze jakieś bieganie? No mam taki zamiar żeby dojechać gdzieś do 15% bf do wiosny i poźniej redukcja? Mogę tak zrobić?

ważysz 72kg na 183cm już jesteś bardzo szczupły tylko poprostu brak ci mięśni...najpierw zrób mase mięśniową powiedzmy do wiosny a potem coś podrzeźb bo teraz to bezsensu, jak ktoś powiedział kiedyś "w gównie nie ma co rzeźbić" z warzyw nie liczymy białka bo nie jest przyswajana przez organizm...podobnie jak węglowodany z których ponad [...]

do wiosny to bede miał straszny brzuch... ale skoro tak mówisz to Cie posłucham. Tylko daj mi jakąś rade na to żeby mi sie ten tłuszcz nie odkładał

Ja to ćwiczę w starej stodole u rodziców , zima jest zimniej niż na dworze a latem zaś cieplej niż w saunie hehe, prawdziwe spartanskie warunki :-) byle do wiosny :-) jedyny plus tego wszystkiego że muszę zasuwac jak samochodzik bo chwilką przerwy i jesteś lodowaty haha Czasami zdarza mi się poćwiczyć w stole u Goldberga i warunki tam są bardzo [...]

[...] jajka makaron/ryż i ewentualnie jakieś mięso Do szkoły czasem biore mięso takie jak schabowe czy cos podobnego. Własnie mam zamiar zmienić trening ale na jaki ? Staram się teraz złapać trochę masy. Znaczy się chce przymasować tak do wiosny a potem ostra redukcja na wakacyjna sylwetke. Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-10-24 10:52:44

Tak, wywal mleko i jogurt. Poczytaj o dietach ketogenicznych czy low carb. Ale ja na Twoim miejscu bym przymasował do wiosny, a potem ciął na sezon plażowy.

[...] dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Cos takiego znalazlem nie patrzcie na te powtorzenie bo to nie moje ;p ale na przyklad dalem cos takiego.Male korekty i jedziemy gdzies do wiosny z takims czyms ?

[...] do użytku ,bo po prostu noga mi się w nich nie mieściła. Dlatego też trochę się boję kupować korków w sam raz ,bo sam nie wiem jak dużo i kiedy noga urośnie. Wezmę te z wkładką 28cm. Za jakieś 1,5 miesiąca kończy się liga ,więc jakoś ten okres ogram w nich. Do wiosny powinna mi noga urosnąć. Zmieniony przez - mercurial w dniu 2010-09-09 19:47:30

[...] do insy to napewno idealna dieta musi byc i teraz wlasnie wlaczyles u mnie chec z testowania %-) to moze odstawie metke juz wrzuce 1g cypio i 750mg deci w tyg i lece tak do wiosny jak progresu nie bedzie to bede sie bawil srodkami Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-08-16 10:03:54 Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-08-16 [...]